月归档:九月 2014

2014年广州珠江跑群8K计时赛第二回

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=1433 第二次参加广州珠江跑群的8K计时赛。这次9月2日就早早报了名。 9月23日比赛当天,7点10分到达花城汇南区,起点和上次不同。折返点似乎也比上次往前挪了一些,故实跑7.61公里,冲线后走几米才记得停表,用时36分多,平均配速4分46秒,和上一回差不多。 这次参赛的高手比上次多。第二天,官方公布的成绩我是35分57秒,男子组第17名,总第20名。

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2014年5月至8月跑步总结

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=1409 2014年5月至2014年8月这四个月中,一共跑步58天,共519.3公里。每个月的统计如下: 5月:14天,112.5公里; 6月:13天,133.5公里; 7月:14天,145.2公里; 8月:17天,128.1公里。 体重维持在56到57公斤之间。 期间参加大大小小跑步比赛或活动共9次,路跑的经验增加了不少,跑过生物岛、二沙岛、天河体育中心、白云山、花城广场、珠江两岸(临江大道、滨江东、阅江路)等地。也尝到报名两项活动失败的滋味:分别是联想10K摇滚乐疯跑广州站和首届广州塔登高。 这四个月里,距离在15公里或以上的跑步有6次,包括20公里左右的距离。有过多次10公里以上的训练后,目前感觉是跑10公里较为轻松。完成半马问题不大。但是半马跑进1小时40分仍然需要继续努力。 2014年剩下几个月的目标是继续适应半马距离,并逐渐向全马进发。10公里以下的距离更适合在田径场跑,今后这种短距离的路跑(或越野跑)活动就一般不再参加了,尤其是外地的小型比赛。于是,犹豫了几天,益跑网主办的珠海板樟山越野赛还是放弃了报名。东莞登山户外运动协会(dgmoa)举办的2014生态东莞马拉松挑战赛也没有报名。东莞登协去年办了首届生态杯半马,我从年初参加李宁10K比赛后就一直关注他们今年是否继续举办。结果他们不但继续举办,还升级成全马比赛了。而我后来却跑了意料之外的益跑网生物岛半马比赛,那么参加这个百里之外的小型半马比赛就显得不怎么划算了。 目前已经成功报名了12月7日的深圳马拉松的半马项目、12月20日的珠海半程马拉松,以及明年(2015年)元旦的深圳大鹏新年马拉松三项比赛。而11月23日的广州马拉松也已经报名半马项目,但需要抽签,是否成功要本月下旬才能知道。 最后修改:2014年9月18日

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