月归档:八月 2016

2016年佳得乐10公里路跑广州站

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=2902 今年从5月份起,就几乎完全没有进行跑步锻炼。体重又增加到59公斤,直逼60公斤。参加广州市内的比赛,时间和金钱的成本都较低,是一个以赛代练的好途径,希望借此保存跑步习惯。 一、报名 7月30日得知佳得乐10公里路跑精英挑战赛的消息。8月1日上午9时开放报名。比赛暂时没有官网,主要对外发布消息的官方途径是微信公众号“全橙乐跑”,报名也是通过微信内网页进行,由金数据提供报名表单服务。我第一时间报了名,微信支付报名费68元。 公布的比赛地点是海心沙及临江大道人行道,和今年的李宁10k路线相仿。这路线一大重大缺陷是大部分路段太窄,但赛事名称却标榜为“精英挑战赛”,还要求报名者具备男子1小时内女子1小时10分内的水平,这和狭窄的赛道似乎存在某种矛盾。 二、第二次献血 17多年前,我曾经在天河体育中心的流动献血车上献过一次血。那时还在读高三,满18岁未满19岁,体重大概50-55公斤,可以说是刚达到献血规定的最低标准。记得当时护士对我说:小伙子血管还没有长粗。然后就抽了我200毫升血。之后有几天,在学校宿舍爬架床上铺,抽过血的手臂似乎有点乏力。 2016年8月22日,得到中学老同学消息,他父亲刚做了主动脉大手术,仍在ICU病房,累计输血量很大,需要互助献血。帮助老同学,当然义不容辞。 8月24日,按约定在江南西的流动献血车献血400毫升。在献血车上填写身份信息后,居然能查到我99年的献血记录。献血后发无偿献血证一本,中国移动话费充值卡30元。护士非常友善,献血后要求先坐一会观察有无不良反应再离开,还连续递给我一杯葡萄糖水和一杯白水。 可能因为跑步锻炼的原因,这次献血后无头晕或乏力等任何反应。两三小时后把棉花绷带去掉后,发现针口也没有瘀青。到了第二天我感觉连针口都几乎完全愈合了(毕竟献血的针挺粗的)。 之后查广州血液中心网站,也能查到两次献血记录。26日上午,还接到广州血液中心的回访电话,和收到血液检测合格的短信。 9月1日,还收到我献的那包血运往医院使用的短信。如今物流真是发达,追踪每一包血的流向成本也比较低。 9月8日,再次登录广州血液中心网站,查到我的RhD血型为阳性。 【补充】2017年6月3日,广州血液中心还打电话劝我再次献血,可见医疗用血还是非常紧张。 三、领装备 8月26日下午,和同事蔡老师一起去海心沙领装备,地铁来回。有一个存衣包、号码布芯片(一大一小)和运动T恤一件。居然没有参赛指南。号码布芯片是深圳驱动力生产的。 四、比赛 比赛当天,8月27日,坐地铁至珠江新城站,步行到海心沙广场进入赛场。存包后,就在起跑B区等候。来得有点早,等候了近一个小时才起跑,天气相当热,赛事组织者居然没有提供起跑前喝水,也算考虑不太周到。 8点30分,A组先跑。我在B组大概1分钟后通过起跑线。路线和今年的李宁10k大致相同,但稍微好一些,出来海心沙和临江大道人行道,还多利用了部分二沙岛的道路。但总的来说是跑道太窄。 三大原因导致我今天不打算跑出太好的成绩:一是3个多月没怎么跑了,二是天气太热,三是三天前才献过血。第一公里大概5分20左右,后面每公里都是接近或者超过6分钟。最后自己计时是55分59秒,记录的距离是9.59公里。距离是意料之中的不足10公里,完赛时间还比较满意。 中间只有四个水站,且桌子太小,停下来等候才可能拿到水。 完赛后,排队领取奖牌、毛巾、香蕉、小面包、一瓶水和一瓶运动饮料。取回存衣包。两瓶水和饮料在上地铁前就喝完了。 这次跑步用了上次欢乐跑10k广州站赠送的跑步腰带,和我自己买的GoOut腰带一样好用。因为控制跑得较慢,赛后也没有腿酸等不适现象。 五、赛后 8月27日,比赛后当天中午接到成绩短信,是55分54秒,和自己的手表计时相差无几。 8月28日,在计时服务商驱动力网站下载到成绩证书,枪响时间为57分23秒。

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关于跑步比赛(二)

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=2910 广东及周边赛事活动 2016年起,我基本只关注广州的比赛活动了。但广东及周边的也略有留意,新增的赛事真是越来越多。智美集团运营的就有长沙马拉松(2015年起)、南昌马拉松(2016年)、东莞松山湖马拉松(2016年)、深圳马拉松(2016年第四届起获得运营权)。广州中体文化也新开发了阳江海陵岛马拉松(2016年)、顺德容桂半马(2016年)、桂林马拉松(2016年)等新赛事。 亲子跑 2016年5月,买了两份平安保险,并装了手机平安金管家的APP。没过几天恰好发现APP里有一个“奔跑吧爸爸”的客户服务节活动:6月18日在大学城自行车馆3公里左右的亲子跑,有150个家庭的名额。 本来我对这种娱乐为主的活动兴趣不大。但近来锻炼时间少了,为了保持跑步习惯,而且也可以带儿子去玩,我就马上在APP里面报了名,并在互动区留言。但非常可惜,还是没有被选中参加活动。 中国田径协会马拉松大众选手等级标准 2016年8月11日,中国田径协会设立的中国马拉松网站开始提供大众选手等级证书的电子版下载。该网站只收录的我的三场半马比赛的成绩:2014、2015两届广马,已经2014年一届深马。但是只有两场广马是中国田协的A类赛事,能用于认定大众选手等级。大众选手等级分好几个年龄段,两次广马我刚好跨了年龄段,所以有两个半马项目的达标证书。2015年的成绩达到了大众一级。要更进一步比较困难了,因为半马精英级需要1小时36分以内。 观看高水平田径比赛电视直播 大型城市马拉松的直播从2014年起就看过不少,看多了就觉得观赏性不是很强。要说激烈精彩,还是场地10000米比赛,30分钟左右的比赛时间也算是比较紧凑。但可惜大部分直播都是中间插播同时举行的一些田赛,看得不够一气呵成。 不过,万米比赛看多了,也会发现在大多数情况下,选手们的比赛策略都是前面跟随跑,没有人跑得特别的快,有时候甚至跑得略显得慢了。完全靠最后一两圈的冲刺。去年国际田联2015北京世锦赛,英国人法拉赫夺得男子10000米、5000米两项冠军,都是如此。而2016年里约奥运会的女子10000米比赛,女子冠军全程用较高速度跑,第6个1000米跑得最快,一下子把其他人甩了至少几十米,并且一直保持到终点,居然破了王军霞1993年全运会上创下的女子万米世界纪录。 观看这两场最高水平的大型国际田径比赛(2015北京世锦赛、2016里约奥运会),刚好见到了国际赛事用得最多的两大电子摄像计时系统:SEIKO和OMEGA。这两年也恰好见证了中国男子短跑成绩较好的时期。2015北京世锦赛,苏炳添100米再次跑进10秒,中国队男子4 x 100也在预赛再次跑进38秒,决赛获得银牌。2016里约奥运,中国男子4 x 100 预赛、决赛都跑进38秒,可惜亚洲纪录还是在这届奥运被日本队两次刷新。 计步、跑步APP 以前跑步跑得多的时候,根本不关心一天走了多少步,也不喜欢用跑步软件记录跑步数据。但最近难以抽出专门的时间进行跑步活动,发现手机的一些计步和跑步记录软件也不错。 我记得从一本书上看到这样一个观点,农业革命后,人类平均每天的走动距离可能比狩猎采集者还略为增多。是在工业革命后,才出现较大比例的人口常常处于运动不足的状态。我觉得这也是为什么跑步产业能够形成的最根本的来自生物学的原因。 如果没有专门抽时间进行较高强度运动,那么计步是对一天的运动量的一个可靠的参考。我现在比赛喜欢用手机微信运动的计步功能,因为不需要安装额外应用,更不需要额外戴个运动手环。没有认真考究过,但我觉得日行万步还是低于工业革命前的人类平均活动水平,所以10000步一天是一个较低的标准。 跑步APP则使用Nike Running,因为为了同步手表数据,这个应用早已经安装了。今年7月份有一次在客村地铁站临时决定跑步两个站回家,就是用了Nike Running来记录,跑了约三公里。    

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Kindle Paperwhite 上运行 SokoPlayer HTML5

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=2946 亚马逊的电子阅读器Kindle Paperwhite的显示屏使用的是一种电子墨水技术,和液晶显示屏相比,有不少的优点,但也有一个缺点是刷新慢,不适合玩游戏。即便如此,Kindle Paperwhite (Kindle 系列第七代)的系统也配备了一个具有完整功能,甚至支持HTML5的浏览器。我编写的网页推箱子程序 SokoPlayer HTML5 亦可在上面运行。

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LaTeX 排版软件系统

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=2927 TeX/LaTeX排版系统是由美国计算机学家Donald Knuth于1978年开发的,这套系统的一个长处在于复杂数学公式的输入,主要用于包括数学、计算机科学、物理等学科的学术论文的书籍的排版。我最早于2003年准备本科毕业论文时开始使用,也断断续续用了有13年了。最近才对这个系统有了更多一些的认识。一个重要的原因是 LaTeX 排版软件系统主要构成都基本属于自由软件,其发行方式更像 Linux 系统。而我大概从Win98时代才开始熟悉计算机使用,对自由软件的那一套方式比较陌生。过去几年进行了一些和推箱子游戏相关的编程,也用过一段时间Ubuntu系统,有助于我重新认识TeX/LaTeX软件系统。 首先要明确几个概念。第一个就是系统的核心:排版引擎。排版系统的引擎就好比编程语言的编译器,有许多不同的实现。包括最早的Knuth的原版TeX,早期TeX/LaTeX引擎一般把源文件(.tex文件)编译为.dvi文章,然后再转换为.ps和.pdf文件。现在感觉更多人使用的是pdfLaTeX引擎,直接把.tex文件编译为.pdf文件。 由于LaTeX系统由包括排版引擎和其他大大小小的扩展宏包等等众多软件包联合组成,所以要得到一个可以直接使用的单一软件,通常是安装某个发行版。最核心的发行版是TeX Live,其他发行版大多在TeX Live基础上再进一步打包。比如我最早使用的就是中国人维护的发行版CTeX,这一发行版对中文的支持较好。最近我又使用了另一个面向Windows系统的发行版MiKTeX,和面向Mac系统的发行版MacTeX。 第三个重要的概念就是专门面向.tex源文件的文本编辑器。一般的发行版都包含有一个tex文本编辑器。此类编辑器一般带有编译按钮,能直接调用排版引擎对源文件进行编译,并打开编译后的dvi或pdf文件。有点类似于编程语言的集成开发编译环境。CTeX发行版集成的是共享软件WinEdt,MiKTeX的默认编辑器是TeXworks,MacTeX则是TeXShop。 当然,要真正使用这套排版系统,还需要略微学习一下LeTeX的一些常用命令。就如学习编程语言一样。 由于TeX系统从一开始就设计得扩展性很强,很多学术出版商都提供不同风格的期刊论文扩展宏包。比如Elsevier出版集团就提供了基于LeTeX之上的elsarticle.cls宏包,供投稿作者使用。并且,Elsevier还要求投稿文章使用BibTeX宏包的方式来处理参考文献。BibTeX的方式是把参考文献用特定格式保存在.bib文件中,供主源文件.tex引用。我之前一直只知道用\begin{thebibliography}命令方式,把参考文献直接写在.tex源文件里面。 用BibTeX的好处就是方便于和其他文献管理软件交换数据。常见的文献管理软件有Mac系统的BibDesk、被Elsevier收购的Mendeley、还有Nature杂志推荐的ReadCube等等。 TeX系统除了善于处理数学公式,也非常善于画图。以前我一直使用PSTricks宏包,但这种方式必须先编译为ps文件,和pdfLaTeX引擎不兼容。所以,最近我又学习了一下和pdfLaTeX兼容的TikZ/PGF宏包,其功能和PSTricks一样强大。于是,2016年8月17日,我编写的《HTML5图论小工具》新增输出TikZ代码功能。  

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