月归档:十月 2016

跑步总结:第六个半年

  本文链接:http://sokoban.ws/blog/?p=3136 本文称为跑步总结,实在有些勉强,因为近半年几乎没有跑。因此,体重近两个月已经增长到稳定在60公斤略多了,这也给我判断多大的有氧运动量才能维持体重不增长提供一些经验。 一、跑量 2016年5月:15公里(5公里训练+10公里欢乐跑中国10k比赛) 2016年6月:0公里 2016年7月:3公里(客村地铁站跑回家、凉鞋) 2016年8月:10公里(佳得乐10k比赛) 2016年9月:0公里 2016年10月:6公里(中大珠海校区校园路跑、皮鞋) 半年共34公里。 二、计步 跑步少了,就略微留意走路。按照手机(华为荣耀6plus)微信的“微信运动”统计,平均每天步行估计能超过10000步这个最低标准。这半年也是各种杂事要东奔西跑去办理。另外还要抱儿子到附近散步,最长一次抱儿子连续走了5公里,用时1小时。 三、ofo和mobike(骑行) 大概从8月份起,小黄车(0f0)和小红车(摩拜单车mobike)陆续入驻广州。对小黄车和小红车是又爱又恨。本来我都是步行上下班的,现在是骑车更多,减少了身体的能量消耗。另一方面,东奔西跑办事时,也的确是骑车效率高。还骑小红车探索了轻纺交易园一带一些我从来没有去过的地方。好几次用20分钟连续骑行4公里,因为小红车车身较重,勉强也算得上锻炼身体了,一举两得。小红车某些场合还的确能替代公交,10月底一次出门办事,5公里左右路程,骑小红车才22分钟。 四、亲子跑、徒步、本地赛事 最近兴趣转向亲子跑或徒步活动。但认识到孩子还太小,还需要等他大一点才可能带他参加这类活动。一般亲子类或者家庭跑活动都建议带3岁以上的小孩。 2016年6月18日,大学城自行车馆广场,平安人寿客户节的“奔跑吧爸爸”,报名了没被选中; 2016年9月3日,广州塔,麦当劳的“为爱麦跑”; 2016年9月25日,海珠湿地公园,超级俱乐部APP的10公里徒步“全城铂爱”; 2016年11月13日,海珠湿地公园,第二届广州户外运动节的10公里徒步大会。 2016年11月12日-13日,咖啡猫欢乐跑,广州国际媒体港。 还关注本地较为正式的路跑比赛。以赛代练的思路,否则平时也没有划出时间专门练习跑。 2016年10月16日,大学城环岛长跑8公里挑战赛。还好没报名,和单位开会时间冲突; 2016年11月12日,海珠湿地公园,水动乐5公里轻松跑; 2016年11月12日,中山大学校友日校园10公里跑。校友需要最低捐款200元,师生免费参赛。 五、跑步与保险 跑步赛事组委会一般都为参赛者统一购买了比赛当天的意外险。常常赛前收到来自保险公司的告知短信。今年3月的李宁10k广州站,组织者购买了大都会人寿的跑步险。结果前两个月接到了好几个大都会人寿的推销电话,跑步这么久了,还是第一次碰到这种情况。

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