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去年底又开始重拾跑步的习惯。其中一个原因是从新闻中看到2012、2013广州办了两次马拉松比赛，于是关注了一下。二是身体脂肪含量过多，要加强身体锻炼了。考虑到似乎没有充分的证据证明跑马拉松（42公里）比跑一万米（10公里）对身体健康更有好处，于是我不以跑马拉松为目的，而是把目标定为：一万米（包括5000米）能跑多快。
在2004-2005年间我曾有大半年经常跑步，之后也断断续续偶尔跑跑。2013年11月起又开始以接近隔天跑一次的频率进行跑步。至今累计跑过一万米4次。
4次10000米都是场地跑圈，前两次都是9年以前。第一次，2004年7月19日，时间约65分钟。
第二次，2005年1月6日，时间为50分26秒70。
后两次是最近跑的。第三次，2013年11月26日，56分8秒。第四次，2014年1月21日，53分45秒（见下图）。记录方式也与时俱进了。
短期目标，一万米较轻松跑进50分钟。长期目标（若干年）看能否跑进42分钟（5000米跑进20分钟），这个目标很难，就算非常努力训练，也不一定能达到。
