跑步18个月

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从2013年11月起，到2015年4月底，连续坚持跑步18个月。已累计跑了2032公里。

跑步半年后，体重就基本维持在56公斤上下，可以继续维持下去。目前UFC中，男子最轻的级别蝇量级是56.7公斤（125磅），这个级别的选手大多身高也是在160到165厘米之间。

各种跑步比赛活动也参加了不少。全程马拉松参加过两次，30公里后基本跑不动，未能跑进4小时。半马有比较充沛的体力跑完，最好成绩在1小时40分到1小时41分之间。10公里能比较轻松跑完，最好成绩跑出了43分36秒。1500米跑到5分15秒。

这18个月里，前半年跑量慢慢增加，让身体慢慢适应越来越长的距离。半年后稳定在100公里到150公里的月跑量，基本达到能够适应跑半马的水平。今后还是维持月跑量150公里以下吧，以跑得健康为上。原则上跑一天歇一天，偶尔可以跑两三天才歇一天，让身体有足够的恢复时间。