本文链接：http://sokoban.ws/blog/?p=3136

本文称为跑步总结，实在有些勉强，因为近半年几乎没有跑。因此，体重近两个月已经增长到稳定在60公斤略多了，这也给我判断多大的有氧运动量才能维持体重不增长提供一些经验。

一、跑量

• 2016年5月：15公里（5公里训练+10公里欢乐跑中国10k比赛）
• 2016年6月：0公里
• 2016年7月：3公里（客村地铁站跑回家、凉鞋）
• 2016年8月：10公里（佳得乐10k比赛）
• 2016年9月：0公里
• 2016年10月：6公里（中大珠海校区校园路跑、皮鞋）

半年共34公里。

二、计步

跑步少了，就略微留意走路。按照手机（华为荣耀6plus）微信的“微信运动”统计，平均每天步行估计能超过10000步这个最低标准。这半年也是各种杂事要东奔西跑去办理。另外还要抱儿子到附近散步，最长一次抱儿子连续走了5公里，用时1小时。

三、ofo和mobike（骑行）

大概从8月份起，小黄车（0f0）和小红车（摩拜单车mobike）陆续入驻广州。对小黄车和小红车是又爱又恨。本来我都是步行上下班的，现在是骑车更多，减少了身体的能量消耗。另一方面，东奔西跑办事时，也的确是骑车效率高。还骑小红车探索了轻纺交易园一带一些我从来没有去过的地方。好几次用20分钟连续骑行4公里，因为小红车车身较重，勉强也算得上锻炼身体了，一举两得。小红车某些场合还的确能替代公交，10月底一次出门办事，5公里左右路程，骑小红车才22分钟。

四、亲子跑、徒步、本地赛事

最近兴趣转向亲子跑或徒步活动。但认识到孩子还太小，还需要等他大一点才可能带他参加这类活动。一般亲子类或者家庭跑活动都建议带3岁以上的小孩。

• 2016年6月18日，大学城自行车馆广场，平安人寿客户节的“奔跑吧爸爸”，报名了没被选中；
• 2016年9月3日，广州塔，麦当劳的“为爱麦跑”；
• 2016年9月25日，海珠湿地公园，超级俱乐部APP的10公里徒步“全城铂爱”；
• 2016年11月13日，海珠湿地公园，第二届广州户外运动节的10公里徒步大会。
• 2016年11月12日-13日，咖啡猫欢乐跑，广州国际媒体港。

还关注本地较为正式的路跑比赛。以赛代练的思路，否则平时也没有划出时间专门练习跑。

• 2016年10月16日，大学城环岛长跑8公里挑战赛。还好没报名，和单位开会时间冲突；
• 2016年11月12日，海珠湿地公园，水动乐5公里轻松跑；
• 2016年11月12日，中山大学校友日校园10公里跑。校友需要最低捐款200元，师生免费参赛。

五、跑步与保险

跑步赛事组委会一般都为参赛者统一购买了比赛当天的意外险。常常赛前收到来自保险公司的告知短信。今年3月的李宁10k广州站，组织者购买了大都会人寿的跑步险。结果前两个月接到了好几个大都会人寿的推销电话，跑步这么久了，还是第一次碰到这种情况。