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2017年中山大学运动会环校长跑和100米

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3888 上一次参加校运会是2015年,去年没有参加。10月28日碰见学院书记,他对我说:杨超你要报名校运会。于是我就又一次报名100米。 11月19日,早上7点起床。8点到达中大北门。今年的环校长跑路线略有改变,距离长了一点点达到2公里。但这种集体慢跑速度起不来,相当于散步。 开幕式后,11点参加了100米。第二次参加校运会100米,成绩为15秒13,比前年还慢。平时很少练这种短距离全力冲刺跑,感觉就是难以积极调动力量和摆腿频率。

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跑步总结:第八个半年

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3868 最近六个月跑量如下: 2017年5月:36公里(珠海4周+广州10k+别克10k) 2017年6月:30公里(珠海5周) 2017年7月:0公里 2017年8月:5公里(环合肥翡翠湖) 2017年9月:0公里 2017年10月:25公里(下班跑回家1.5k共5次+校园中轴线3k+英东体育场5k共3次) 半年合计:96公里 体重变化如下: 经过一个学期珠海跑步,6月底体重降到60公斤以下。7月底59公斤左右;8月底60+公斤;国庆长假后一度63+公斤;10月底62+公斤。 手表 两个GPS手表已经坏了多时,今年的跑步几乎全部都是使用手机APP虎扑跑步来记录。 于是,10月又买了个100多元的EZON石英表,福建产,只具备一般的跑表功能。另有电波校时功能,能接受商丘授时中心的信号,在23层楼顶测试手动校时成功(石英表已经极其准了,校时一次就可以长时间关闭每天自动电波校时功能)。之前使用过卡西欧的日本电波表,才知道原来我们也有民用电波授时。  

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2017年别克10k广州站

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3551 一、报名 4月25日,跑友转发别克10公里广州站的赛事信息。跑友分享的是最酷网的报名渠道。我稍微搜索了解后,在官方的承办单位欧迅体育网站报了名,支付60元报名费。别克十公里今年共设广州、上海、北京三站。 和今年我参加的第一场比赛科勒10k类似,也是商业营销味更浓的赛事。不过最终我家装修也没有买科勒的厨卫产品。而对于别克,在这次活动之前,我就有驾驶别克凯越轿车数千公里的经验。 二、报名渠道 参加各种跑步赛事,我现在偏向于在官方网页报名。对于大型赛事如广马,除了少量活动名额,基本没有第三方报名渠道。但像别克10k这类的企业营销活动,必须借助第三方跑步报名平台,并且报名费定价要合理,才有可能吸引足够的人来捧场。 目前关注的第三方平台主要有最酷、爱燃烧、ChinaRun玩比赛、跑IN中国等等。 5月18日和20日,我先后接到三个推销电话,说海心沙6月3日有个家庭运动会迷你马拉松活动,问我参不参加。三个电话对方分别称我2015年报名或参加了PPTV10k、李宁10k和三星迎亚运跑,可见个人信息被卖了多次了。接到短信的跑步类活动广告多次,直接打电话忽悠的还是头一回。我问清楚了该活动的距离是1.5公里,并考虑到我儿子尚小,还是婉言拒接了。后来在大麦网票务平台上查到这活动两大一小一个家庭的报名费为298元。 三、领装备 5月18日,收到参赛号码的短信。5月19日,收到领装备时间地点的短信。 5月26日,下午坐岐关车从珠海回广州,第一次提前在客村下车。坐一站地铁至大塘站,骑小红车到别克销售店里凭身份证领取了装备。有存衣包、参赛指南、T恤、号码布和芝华安方的鞋带芯片等。 四、训练情况 经过三个月的每周一练,最近3000米也跑到13分30秒以内,基本恢复了10公里跑进50分实力。体重也回到60公斤左右,空腹还测得不到60公斤。 五、比赛日 5月28日早上六点多起床,吃半截番薯。坐地铁到珠江新城,进入海心沙后,才换衣服、别号码布、把鞋带芯片系上,等等。好久没有使用过鞋带计时芯片这种落后技术了,比较费时间,弄了好一会才搞好,存包,下楼梯到起跑区等候,站在前几排。此时已经7点40多,大阳在起跑线前方偏左已经升到有50度高了,热。 8点过3分起跑。海心沙的10公里路线已经是第五次跑了,没有多少特别的。这回还是手握手机跑,但用腰包放钥匙。临近端午,倒是看见珠江上有几艘龙舟。 最后手机录得9.72公里,49分21秒完赛。领了奖牌、完赛食品,拿回存衣包,就离开了,回新家冲了个凉。完赛后不到十分钟,就收到短信,枪响时间是49分28秒,净时间49分25秒。天气略热,还是没跑出5分以内配速,跑得比较轻松。 六、赛后 5月28日夜里在爱燃烧下载到几张2公里处照片。 5月31日中午,在别克官网查到正式成绩,并下载完赛证书。枪响时间第211名,净时间第222名。折返点净时间24分29秒,全程相当匀速。 晚上在芝华安方的微信公众号也能查到成绩了。    

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2017年欢乐跑中国10k广州站暨广州10公里路跑赛海珠站

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3492 一、报名 欢乐跑10k是除了广马之外,广州举办的规格较高的路跑赛事了。3月20日,我在官网看到今年广州站定于5月7日举行,可以报名了。3月21日又看到微信“欢乐跑中国”公众号推送广州站的报名消息,于是便在官网报名了,微信支付报名费100元。 据官网公布的信息,今年起点位于广州塔附近,和去年不太一样。相当于整个赛道向西稍微平移一点,有利于避开琶洲会展中心。 二、领装备 领装备只有5月5日和6日两天,地点是海珠体育中心,离我住处更近了。这次依然是众安保险提供的赛事一日险。 我5月5日中午1点半刚从珠海返回广州,便马上骑小蓝车到领物点,只有2公里远。没多少人,很快就凭身份证和前一天打印的领物单领到了装备。有黑色比赛T恤(去年特步,今年改为匹克了)、B-TAG号码布、参赛指南小册子、存衣包等。另有沙琪玛两个和酸奶一盒,因为我中午匆忙从珠海坐汽车回来,中午几乎没有吃东西,于是马上把酸奶和沙琪玛都消灭掉了。 之后又骑小蓝车返回,整个过程不到30分钟。 三、广州的10k赛事 赛前又得知广州5月份还有两个10公里的赛事。 一个是已经完赛我才看到新闻的,是5月1日在广东奥林匹克体育中心举行的奥跑中国广州站,赛事级别还比较高,是田协认证的赛道。但是规模却不太大只有1000人,而且赛道是奥体中心内部道路跑4圈。 另一个将于5月21日在海珠湿地,由咪咕和广东移动联合举办的“和”你一起跑“乐跑岭南”活动,也是内部道路跑2圈,基本就是去年报名又弃赛的5k轻松跑赛道2圈。规模更小只有500人。是同事蔡老师告诉我的赛事消息,知道时已经名额报满了。 不过这两个比赛地点都离我更远一些。在海心沙或者广州塔附近的10k比赛,我花费的时间成本只是上午的一半,一般上午10点就能结束,10点后还能干其他事情。 虽然错过这两个比赛,但我还是报了另一个5月28日的别克10公里广州站,看来在广州一年跑5个10公里路跑赛还是可以实现的。 四、比赛日 5月7日,6点起床。吃了根香蕉,就坐地铁到广州塔站。边走边换鞋换衣服,走到存衣区存放包。然后走到A区候跑,还不到7点。过了7点半,才起跑。 第5公里后刚好折返前开始下雨,还不小,一会鞋袜就湿透了。6公里处雨就渐停了。6、7公里之间的饮水点停下来和魏老师打个招呼后,继续跑。最后50分37秒过终点,手机录得的记录也是足量的。 领了奖牌和完赛食品,领回存衣包,另外又拿两瓶东鹏特饮,便又坐地铁离开。离开赛场才收到短信,枪响时间50分48秒,净时间和我自己记录的一样。回来后马上吃了一根香蕉、一瓶酸奶、两瓶东鹏特饮和半瓶东鹏水,还剩一个沙琪玛。 在训练不足的情况下,用两个多月的时间恢复到10公里逼近50分的水平,且赛后没有丝毫酸疼,我还是比较满意的。可惜和去年一样,未能获得欢乐英雄称号,即未能在第一名完赛后18分钟内过终点(49分53秒)。 今年起,被迫放弃手表(都坏了),开始了手握手机跑步模式。这次手机被大雨淋了之后有点异常,直到下午估计水都蒸发干了,才又恢复正常。 五、赛后 5月8日傍晚在官网下载到电子证书。总排名第695名,净计时排名776,年龄组(36-40)第159名。 5月9日可以在runff.com和官网查到比赛照片,有16张。    

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跑步总结:第七个半年(兼谈体重)

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3534 最近六个月跑量如下: 2016年11月:12公里(校庆日10k+院运会1500米) 2016年12月:42公里(澳门半马+广州半马) 2017年1月:0公里 2017年2月:13公里(珠海模式开始+科勒10k) 2017年3月:37公里(珠海5周) 2017年4月:29公里(珠海4周+李宁10k) 半年总跑量:133公里 体重变化 2014年和2015年两年跑量是非常大的,体重很长时间稳定在57公斤左右。 2016年春节后体重增加到59公斤,春节后恢复跑步2个月到了2016年4月,又回到57公斤左右。但5月份开始,又停止了系统的跑步训练,到了8月份,就又超过59公斤了。12月,超过61公斤。 2017年春节至今,体重就一直保持62公斤多一些了。2月底开始,利用在珠海上课的机会,保持一周一练,但体重也没有下降,基本维持在62公斤左右。

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2017年李宁10k广州站

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3481 一、报名 近来跑步比赛的信息都是从微信公众号获取为主。3月16日,在微信“李宁跑步”公众号看到今年李宁10k开赛的消息。今年已尽是李宁10公里联赛第六年了,但是报名官网网址似乎年年都在变,今年变成了柠檬跑步。 今年广州站还是第一站,定于4月16日在海心沙举行,赛道和去年一样。我不多犹豫,3月17日就在官网报了名,并用支付宝支付80元报名费。 二、众安保险 和今年我参加的首场比赛科勒10k一样,本次李宁10k主办方也是为参赛选手统一购买了众安保险的跑步比赛一日险类产品。关注众安保险微信公众号可以看到保险信息。 三、训练情况 从二月底开始,已经恢复训练近两个月。是利用每周到珠海校区授课的机会跑的,只维持一周一次的频率,训练强度较低。训练中也绕25圈完成了10000米,只跑出54分多的成绩,但也使得中山大学珠海校区田径场成为第4个我跑过10000米的田径场。还进行了5000米、3000米快速跑训练。5000米仅仅能跑进25分钟,3000米也只跑了14分半,其中最快的一个1000米才跑到4分13秒。顿感目前离2014年底至2015年底的巅峰状态差距甚远。 体重还是维持在62公斤左右的较高位置。 四、领装备 4月12日去天河体育中心二楼的李宁专卖店领装备。主办方采取无纸化方法领取,参赛选手可以通过身份信息在官网查询到一个二维码,工作人员扫一扫二维码就得到选手信息,比较方便。不过我还是把二维码打印出来了。装备还是常规的四样:存衣袋、B-Tag的号码布芯片、T恤、参赛指南小册子。 五、比赛日 4月16日,早上6点20起床,吃了点东西,上个厕所后,7点出门。坐地铁到珠江新城,经过第一重检查进入海心沙。才换好比赛衣服。然后又排队进入第二重安检,又上个厕所后,下楼梯进入比赛场地。按号码区间存包,喝了口水,就进入候跑区等候。此时离8点只有10多分钟,算是我抵达候跑区比赛晚的一次。 今年李宁没有来鸣枪起跑。8点10分才开跑,晚了10分钟。我经过1分钟才通过起点拱门。 还没到1公里处,见到裁判魏老师,合了个影。这是我在跑步比赛中第五次遇见担任裁判的魏老师了。之前四次都是广马或广州10k,没想到李宁10k也碰见。 赛道和去年几乎一模一样,江边人行道还有几处地砖的小维修工事。因此我知道这赛道肯定不足10公里。折返后,也许是主办方怕我们跑得太累,我又注意到有两处截短了。最后手机软件只记录到9.13公里,可能是我跑过的距离最短的10公里赛事了。我自己记录的净时间为47分25秒,跑得比较轻松。 过终点后,拿了瓶水,取了奖牌,又领回存衣包,就离开了。 六、关于跑步装备 去年起跑步频率和强度都降低了,跑鞋也很久没有添置新的了。这次跑步赛事中,把去年李宁10k广州站领装备时买的李宁跑鞋拿出来用。今年以来参加比赛和平时训练中,也没用手表计时了,都是手持手机跑,倒也方便。 七、赛后 4月17日深夜,在官网上查到完赛电子证书。我的枪响时间是48分23秒,净时间47分32秒,按净成绩在男子组排名第542。 4月19日早上,在官网又下载到两张照片。  

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2017年科勒家庭乐跑广州站10公里

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3335 一、报名 2017年1月21日,在微信公众号“马拉松照片”上看到2017年科勒家庭乐跑广州站的消息。有5公里家庭组和10公里个人组两个项目。没有多犹豫,中午便在“马拉松照片”旗下另一网站“跑IN中国”报了名,微信支付报名费50元。没在官网报名。 第二天才进一步了解到科勒(KOHLER)是一个美国的厨卫品牌。刚好我最近在装修房子,便进一步了解了科勒的产品。可见利用跑步活动来做营销还是有效的。这一跑步营销活动2016年已经举办过北京站、上海站(和深圳站?)。22日还在公交站广告牌也看到这个商业跑步活动的广告牌。活动据说还邀请了香港演员李治延同跑。我对李治延演的两部电影《岁月神偷》和《李小龙:我的兄弟》有一定印象。 2月16日下午,收到领物通知的短信。当天傍晚,电子邮件也收到了报名确认函。 二、李小龙 借此机会,顺便讲讲2010年看得两部关于李小龙生平的电影。李小龙的人生比他的电影要精彩得多。2010年上半年我在美国时,在有线电视amc(American Movie Channel)频道上看了《Dragon: The Bruce Lee Story》这部老电影。下半年回到中国后,恰好又看了前面提到的李治延主演的《李小龙:我的兄弟》这部新电影。 不长的时间内恰好看了两部关于李小龙的电影。一部在美国看的,一部在中国看的。一部是美国人拍摄的,一部是中国人拍摄的。一部是根据李小龙的遗孀的书改编,一部是根据李小龙的弟弟的书改编。通过这两部电影,第一次初步了解了李小龙的一生,再加上我刚刚结束了一年在美国的生活,这两部电影给我留下了比较深的印象和强烈的对比。当时就想写点感想,但想来想去,自己的文笔也写不出什么来,便作罢。 六七年后,这次跑步活动又让我想起了这两部电影,便简单的再记录一下。 三、领装备 2月22日,抽空去黄埔大道中的柯勒体验店取了装备。来去匆匆,小黄车ofo、地铁(至员村站)、小蓝车(bluegogo)接力,走得都出汗了。 装备相当标准,有存衣包、号码布芯片(iRunner小艾爱跑)、T恤、赛事指南,还有柯勒的优惠券等。 四、训练情况 去年12月的广马后,就基本没有跑。春节前后天天带孩子出门走,或者推童车,或者抱着,每天几乎都有走上5公里。直到今年2月23日,利用去珠海上课的机会,在寒冷大风中的操场里跑了3公里。算是有连续2个多月没有正式训练了,这次恢复性训练,感觉状态还比去年同期春节后还好一些。体重已经进一步增加到62公斤左右了。 五、比赛日 2月25日,7点起床,在食堂吃了个面包,去办公室换衣服。然后骑小红车摩拜(mobike)、坐地铁抵达比赛地点海心沙。 天气太冷,还下着蒙蒙雨。存包前,我犹豫了一下要不要穿长裤或长袖上衣跑。踌躇了一会,还是把外衣全脱掉,只剩短裤短袖T恤。然后就下楼梯到起跑区等候。此时才8点20分。雨一度还下得很大,我在起点门底下躲雨。这可能是我参加过的最冷的跑步赛事之一。 大概起跑前10分钟,见到李治廷到起点门前拍照。之后又在主舞台上接受了主持人采访,我离得较远,音箱声音虽不小,但也听不清说了什么。 大概9点过3分起跑。已经是第三次在海心沙这条赛道跑10公里了。科勒的赛道设计是海心沙和临江大道人行道来回跑2圈。这样设计的好处是不用在海心沙内部绕圈,并且折返点也相对提前。但是还是略有些混乱,因为另外还有家庭5公里跑的赛道。 可能因为气温较低,完赛情况比我预计的还好,5分30多的平均配速,后半程丝毫不觉乏力。由于两个手表都坏了,这次我手握手机,用虎扑跑步计时。录得距离9.55公里,用时53分20秒。 第三公里前后,虎扑跑步APP还被安卓系统强制关掉。我边跑边设置权限,才能让虎扑跑步顺利完成10公里的赛事。每公里自动语音报总时间和前一公里用时还是挺方便的。去年的校庆日10公里跑也用虎扑跑步APP计时过。也许以后再参加跑步赛事,更多还会采取手机计时的方式。 赛后,我领取了完赛包(含毛巾一条)和奖牌后,又领回存衣包,便从珠江新城站坐地铁离开。 六、赛后 2月25日,比赛当天傍晚,收到短信,正式成绩为53分19秒。 第二天下楼梯亦丝毫没有酸痛,看来春节期间天天走路也能保持一定状态。 3月3日,又在官网下载到完赛电子证书,排名110,可上传照片定制。    

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2016年第五届广州马拉松

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=2904 广马今年首次被列为国际田联IAAF铜标赛事,据说还要冲金标。不过,根据我的理解,这个铜标单指全马项目,不含半马项目,更别提迷你马了。 一、报名 广马还是继续采取预报名和抽签的方法,今年有一个变化是把全马半马和5公里的预报名时间分开(让全马半马落选者去报5公里?)。而且今年报名时间也提前了,6月30日预报名第一天我就早早报了半马项目。在官网需要用手机号重新注册帐号。 8月10日上午十点整,收到中签短信。我随即登录官网支付120元报名费。 二、领装备 12月8日领装备。这回号码布和其余物资要分开两次领取,很不科学。先是排一条长长的队进入一个大棚里,才按号码分段分流,无端端增加了排队的时间。 领了号码布后,再凭号码布去另一处领取衣服和其他东西。这次所有项目(全马、半马、5公里)的比赛T恤都是一种颜色橙色。 计时采用号码布芯片,采用的似乎是智美体育自主研发的新产品。T恤还是特步赞助的,我拿了L号似乎略大。刚刚结束的澳门马拉松有送Distance Running杂志。广马则发了《田径领跑者》杂志。另外还有一本广州市旅游局印制的精美马拉松旅行纪念册,含一些景点的免费游览凭证。跑马本来就是适合和旅游相结合,第五年广马才在这方面有更大的动作。此外广告印刷品和赞助食品共十多样,大比赛就是赞助力度大,虽然发的东西都不咋的。 最近两次比赛接连发了《Distance Running》和《领跑者》杂志,于是便查查这些究竟是不是正式的周期性出版物,有没有ISSN号。经过一番研究,发现《领跑者》暂时并没有独立的ISSN号,而是轮流借用《田径》、《中国体育》等刊物的刊号来出版的。而 Distance Running 也没有ISSN号,主要在各大马拉松赛事中发放,更像一本赛事广告集。 三、比赛日 12月11日比赛日早上5点20分起床,吃几块饼干一根香蕉,大概6点出门坐地铁。从珠江新城B1出口出来后一直走到半马候跑区入口。存包后进入候跑区,上了个厕所,喝两杯水,便在半马区较前的位置等待。有CCTV-5的直播直升飞机来回盘旋。 7点30分鸣枪起跑,但我完全看不见前面的全马区。等我随着半马的队伍缓缓跑过起点拱门,上面的计时器已经过了将近11分钟。第三次跑广马半马了,还是熟悉的路线。但是全马的人更多了,所以前面一直很多人,特别是某些路段相对较窄的时候,想快也快不起来。 我的目标是跑进2小时,但是跑不进也无所谓,因为我之前的最好成绩已经达到1小时41分。10公里后开始跟着其他选手跑了一段。 到17.5公里饮水点又遇见初中体育老师并合影。通过终点后自己记录的成绩是2小时1分10秒。完赛半小时内收到组委会短信,枪响时间2小时11分46秒,净时间2小时1分12秒。比上周澳门的半马快了5分多种,且后半程感觉力气更足一些,赛后的疲劳程度也稍微更小一些。 过终点后,一刻不停留径直往前走。先是领取了完赛包,有奖牌、毛巾、香蕉等食品和运动饮料一瓶。再往前走又领回存衣包。继续走去坐地铁时离开时,有我要赛(51sai.com)网站的人员在发卡片推广。以前赛后也碰到过爱燃烧(iranshao.com)发卡片宣传,现在跑步类门户网站以及平台的竞争还在进行中,还没有出现哪一家独大的情况。 四、赛后 赛后还是有轻度的肌肉酸痛,其程度比上周澳门半马轻,第二天就大大缓解了。 13日上午,从官网下载到成绩册。男子半马共4908人完赛。我净成绩1151名,枪响成绩879名。同日傍晚,从官网下载到完赛证书,证书上有照片。照片由mlszp.com提供。 14日国际田联官网也能查看广马前20名成绩,不过只有全程,没有半程。印证了只有全马项目是IAAF铜标赛事。 除了成绩证书,另一个赛后关心的就是照片了。今年广马似乎不再提供免费照片,官网的比赛照片是直接链接到mlszp.com网站。该网站上我只有7张照片,且好几张焦距都不在我身上,于是我选择单独购买一张看上去比较好的,79元。不再购买全部照片。可能是网站提供了手机端浏览并支付的改版,我在电脑上进入购物车的页面老也打不开,13日白天断续尝试了几次,最后还是直到傍晚才从手机端下单并微信支付。14日下午收到原图。这是我第四次在mlszp网站购买照片了。15日发现mlszp网站我的照片多了几张,有一张10公里左右人群中的照片我觉得不错,于是又单买一张,当天下午就可以下载了。 另外在iRanShao网站也下载到几张终点前照片。在跑步维生素(runff.com)也下载到照片两张,需要先分享小图到微博,两天后邮箱收到大图的下载链接。  

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2016年银河娱乐澳门马拉松

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3123 第35届澳门马拉松,银河娱乐冠名。我因参加这届澳门半马项目第三次到澳门(前两次分别是2010年和2011年)。 一、报名 我2015年8月就已经注册澳门马拉松官网的帐号了,不过2015年没有报名。 2016年9月22日,在澳门马拉松官网的注册邮箱收到官方邮件,知道两天后就开始报名了。连2017年的香港马拉松都开始抽签了,澳门还是先到先得的报名模式。 9月24日上午9时,打开官网准备报名,但打不开。几分钟后多次刷新后报名录入成功,要上传身份证照片一张。但之后点支付网页无反应。 中午12时许,尝试翻墙后,点击支付后总算可以跳转。除了VISA等,还支持银联支付。于是安装手机银联钱包,扫二维码支付成功。报名费是澳门元300,折合人民币251元左右。 9月30日,又收到一封电子邮件,澳门马拉松审核通过。于是马上在booking.com上订了一间凼仔岛的酒店,未含税费就已经港币700多元了,好贵!最早使用过携程订酒店,体验不算太好。跑马拉松以来,大多都在7天酒店官网订酒店比较多。去年跑韶关半马也用了一次携程,因为找不到合适的7天酒店。去吴哥窟旅游用了一次booking.com,没什么问题,所以这次去境外的澳门也继续在booking.com上订。今年初的第二届清远马拉松因为没有早早订酒店,临近比赛时酒店都爆满,最后决定弃赛。这次吸取教训,报名成功后第一时间就订了酒店。 11月14日,临近比赛日,我又在12306官网买了来回珠海的高铁票。再次用银联钱包支付,银联有推广优惠,抵消了5元,只需付135元。 二、领装备 12月3日坐高铁至珠海,从拱北过关。坐25X路公交至丽景湾酒店,居然可以付人民币。 之后马上打的至澳门运动场,19澳元。没什么人,很快领了装备。居然没有T恤。芯片则是Mylabs号码布芯片,和2016香港马拉松一样。除了有比赛指南,还送了一本最新的AIMS的Distance Running杂志,因为澳门马拉松是AIMS的赛事成员。 领物后步行回酒店,途中参观了氹仔中央公园及氹仔图书馆。看到澳门轻轨正在建设中。 晚上见一个初中老同学,带我去路环岛晚餐,还在车里看了路氹的几个新*赌*场外景。 三、比赛日 4日早上4点多起床,5点出门步行至起点。全马半马混合一起,6点在运动场内起跑。 自测净时间2小时6分40秒完赛,跑了两座桥,赛道经过一些我之前去过和没有去过的地方。完赛有奖牌毛巾,吃了些东西,取回存衣包离开。离开时恰好听到运动场内广播说男子全马冠军马上就要通过终点了。 在训练不足、体重达到61公斤以上的情况下,跑出这个成绩还是可以接受。 领取装备、存衣包的存取都是在与主运动场连接的一个室内体育馆进行,秩序非常好。 完赛后发现眼球结膜下出血,不疼。不知什么时候出现的,也不知什么原因引起的。直到一周后,广马半马跑完了,血才基本全部消退。 因得知儿子发烧,于是简单洗个澡,到酒店旁边茶餐厅吃一碗馄饨面后,就退房打的到关闸,中午不到12点就回到珠海拱北口岸。 回来后发现 Nike GPS Sportwatch 表带一处裂开了。 四、赛后 4日下午查网页,男子半马共1928人完赛(其中澳门1355人,香港242人,大陆197人,台湾19人,其他100多人),我第922名,枪声成绩2小时7分5秒。这是我正式比赛中跑得最慢的一次半马。 赛后当天和第二天大腿有明显的轻度酸疼。第三天酸疼几乎全部消失。 6日,marathon-photos.com 网站上可以下载带照片的电子证书,证书上的晶片时间(净时间)为2小时6分39秒。我只有5张照片,可以用支付宝支付,打包全买132.15元。中午支付,傍晚就可以下载原图了。 6日晚,才终于从Google Play安装澳门马拉松官方APP,下载到另一个版本的完赛证书。

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2016年中山大学数学学院第十届院运会1500米

  本文地址:http://sokoban.ws/blog/?p=3228 今年跑得少,犹豫院运会要不要报1500米。学院工会关老师打电话给我问我院运会报什么项目,不好推辞,还是报了1500米。 11月19日上午参加了常规体检,抽了四管血作血常规检查。这丁点血对身体微不足道。 11月19日下午2时,出门前往体育场。去到100米决赛已经在跑了,刚赶上1500米检录。今年不穿钉鞋,准备随意跑,看能否6分钟内。今年1500米项目人数是最少的一年,一共才6人。 枪响后我跑第5的位置,一直跟着第4名跑,和前三名距离较大。最后200米超过第4名,以6分14秒完赛,比赛前预计的成绩还差些。不过真的没怎么全力跑。1500米可以说是有氧和无氧各占一半,这次我基本靠有氧跑完,没有拼出无氧极限的乏力感。 跑完1500米后,还参加了教师队拔河。另做了引体向上6个。      

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